[무료 요가 동영상] 다리에서 옆구리,전신 스트레칭하는 요가 하루1분 요가
| 이번 요가 자세는 다리에서 옆구리,전신을 스트레칭해주는 자세입니다. 본 요가 자세를 꾸준히 하시면 하체가 튼튼해지고 옆구리에 살이 잘 빠지며 온몸의 긴장을 풀어 줄 수 있습니다. 무료 요가 동영상은 프라나 요가와 함께 합니다. 아래 사진을 보시면서 천천히 따라해 보세요. 몸이 많이 굳어 있거나 유연하지 않은 분들은 가까운 요가원을 찾아 배워보세요. 혼자서 무리하게 하는 요가는 부상의 원인이 될 수 있습니다.  뒷쪽발은 정면을 향하고 두팔을 벌려 앞굽이 자세가 되도록 합니다.  초급자의 경우 오른손을 오른발 무릎에 두고 왼손을 수직으로 올려줍니다. 시선은 손을 향합니다.  초급자가 아닌 경우 오른손은 바닥을 집고 왼손은 천천히 오른 쪽으로 옮겨주며 왼발과 일직선이 되도록 합니다.  반대방향은 이렇게 하시면 됩니다.  본자세는 다리,옆구리,전신을 자극하고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 당연히 다이어트에도 좋겠습니다.  무료 요가 동영상은 프라나 요가와 함께 합니다.  프라나입니다. 프라나요가를 통해 여러님들과 인연을 맺고 함께 호흡하며 소통할 수 있음에 즐겁고 행복합니다. 요가는 몸과 마음의 조화를 위한 심신 수련입니다.삶의 목표와 방향성을 상실하고 무기력하고 우울했던 시기에 요가는 자연스레 제 생활의 중심이 되었습니다. 살 찌고 무거웠던 몸이 건강하고 활기차게 변해가고 여유로운 마음과 긍정적인 에너지가 내 안에 차곡차곡 쌓여 왔습니다. 모든것이 물 흐르듯 자연스러운 변화였습니다. 우리의 몸 상태는 우리 마음의 상태로 고스란히 반영됩니다. 요가 수련을 통해 우리 의식은 움직임, 마음 그리고 호흡과 연결되어 우리 몸의 내외적인 균형과 이완, 몸과 마음과 정신의 조화를 불어옵니다. 요가를 통한 몸과 마음의 균형과 아름다움이 당신의 삶 속에 스며들길 희망합니다. 행복을 향한 긴 여정에 프라나요가는 당신과 함께 하겠습니다. |