허리에 좋은 음식

 

 

 

 

 

허리에 좋은 음식으로 디스크 질환 예방하기

 

 

오늘은 허리에 좋은 음식을 알아보려고 합니다.

허리는 인체의 기둥과도 같은 존재로 허리가 좋지 않게 되면 많은 불편을 초해하게 됩니다.

허리는 잘못된 자세나 사고, 퇴행성, 영양부족 등 다양한 원인으로 인해 좋지 않게 됩니다.

오늘은 이렇게 아픈 허리를 예방하기 위해서 허리에 좋은 음식을 소개시켜 드리도록 하겠습니다.

허리에 좋은 음식 01. 버섯

버섯에는 비타민 D가 많이 포함되어 있으며 칼슘의 흡수를 도와주게 됩니다.

아무리 칼슘이 풍부한 음식을 먹어도 비타민 D가 부족하게 되면 칼슘이 흡수되지 않기 때문에

버섯같이 비타민 D가 많이 함유되어 있는 음식을 섭취해주어 칼슘의 흡수를 도와주어야 합니다.

허리에 좋은 음식 02. 해산물

싱싱한 해산물은 허리건강관리에 많은 도움을 주게 됩니다.

해산물에는 지방이 낮고 칼슘이 높은 음식들이 많기 때문에 뼈는 건강하게 해주며 특히 해삼과 조개는

허리 통증을 예방해주기 때문에 허리의 건강이 좋지 않은 분들이 많이 드시면 허리에 좋은 음식으로 아주 좋습니다.

허리에 좋은 음식 03. 부추

부추에는 스테미너를 올려주는 알리티아민이라는 성분이 함유되어 있고 혈액순환을 개선하는 효과도 있어

허리디스크는 물론 만성요통으로 고생하는 환자에게도 매우 효과적입니다. 꾸준히 부추를 드셔준다면

디스크의 예방은 물론 통증까지 줄여주는 허리에 좋은 음식 입니다.

허리에 좋은 음식 04. 뼈를 이용한 음식

뼈를 이용한 음식은 허리 건강은 물론 피로 회복과 같은 건강을 관리하는데 아주 좋습니다.

뼈를 우려낸 곰탕, 도가니탕, 사골국 등의 음식은 국물에 뼈의 영양소가 우러나와 허리 강화에

아주 좋은 효과를 주게 됩니다.

허리에 좋은 음식 05. 갑각류

허리에 좋은 음식으로 갑각류 또한 빼놓을 수 없습니다. 갑각류에는 많이들 좋아하시는

새우와 꽃게 등이 있습니다. 이러한 갑각류에는 키토산이라는 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

키토산은 뼈는 튼튼하게 만들어주기 때문에 디스크 질환 예방에 무척이나 좋고 또한 뼈를 통째로 드시는

것이 키토산을 많이 섭취할 수 있는 방법이라고 합니다.

오늘은 허리에 좋은 음식에 관해서 알아 보았습니다.

허리는 나빠지게 될 경우 일상생활에 많은 불편함을 초래하게 됩니다.

그렇기 때문에 평소 허리에 좋은 음식을 먹으며 평소 올바른 자세를 유지하는 것 만큼

좋은 방법이 없을 것 같습니다.

 

 

튼튼한 허리를 위한 허리에 좋은 음식 추천
안녕하세요! 오늘은 허리에 좋은 음식을 소개드릴까합니다 ^^

‘허리’는 우리 몸의 지축으로 가장 중심이 되는 뼈대를 말하는데요.
때문에 이러한 ‘허리’가 튼튼하지 않다면 생활을 하는데 있어 큰 불편함을 겪게 된답니다.

 

 

 

 

사진출처: 이미지비트

 

 

예전만 해도 ‘허리 디스크’는 대부분 나이 드신 어르신들에게 발생했던 질병이었지만
요새 들어 젊은 나이의 20대는 물론 10대 까지도 ‘허리 디스크’로 고생하는 경우가 많다고 합니다.
‘허리 디스크’는 척추의 퇴행성 변화로 인하여 생기는 경우가 많으며 척추는 다른 근골격계와 달리
10대 후반에서부터 20대 초반부터 변화가 나타나기 때문에 젊은 나이 때부터 건강한 허리 관리에 소홀히 하면 안 된다고 해요.

 

 

 

 
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무엇보다 평상시 사소하게 지나쳤던 다리 꼬고 앉기, 몸 쪼그리고 앉기,
구부정하게 앉기, 발에 맞지 않는 신발 신기 등의 행동들이 허리에 악영향을 주고 있다고 합니다.
또한 비만의 경우 허리 디스크의 위험이 증가하기 때문에 체중 관리에도 신경 써주어야
건강한 허리를 관리 할 수 있다고 해요.
특히 건강한 허리를 위해서는 허리에 좋은 영향을 주는 음식을 섭취하는 것이 중요하다고 하는데요.

 

건강하고, 튼튼한 허리를 위해서는 어떠한 음식을 섭취하면 좋을까요?

 

 

 

 

 
사진출처: 이미지비트

 

 

건강한 허리를 위해서는 ‘갑각류’를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
갑각류에는 꽃게와 새우 등이 있는데 이러한 갑각류에는 키토산이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해준다고 하며
뼈째 먹는 것이 가장 키토산을 많이 섭취할 수 있는 방법이라고 하네요.

 

 

 

 
사진출처: 이미지비트

 

 

또한 싱싱한 ‘해산물’ 역시 튼튼한 허리 관리에 도움을 준다고 하는데요.
해산물에는 지방이 낮고,
칼슘이 높은 음식이 많아 뼈를 건강하게 해주는데
특히 해삼과 조개는 허리 통증을 예방할 수 있어
허리건강이 좋지 않으신 분들께서 많이 드시면 좋다고 하네요.

 

 

 

사진출처: 이미지비트

 

 

 

‘버섯’ 역시 건강한 허리 관리에 도움을 주는 음식인데요. 비타민 D가 많이 포함되어 있는 버섯은
칼슘 흡수를 도와준다고 해요. 아무리 칼슘이 풍부한 음식을 먹어도 비타민 D가 부족하면
칼슘이 흡수 되지 않기 때문에 버섯 같이 비타민 D가 많이 포함되어 있는
음식을 많이 섭취하여 칼슘 흡수에 도움을 주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

사진출처: 이미지비트

 

 

‘검정콩’과 ‘호두’ 또한 허리에 좋은 음식인데요. 검정콩에는
각종 비타민과 단백질이 풍부하여 허리 근육을 강화시켜 주며 호두는
뼈를 튼튼하게 해주지는 않지만 칼슘 섭취를 도와주기 음식이기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

사진출처: 이미지비트

 

 

마지막으로 ‘뼈를 이용한 음식’인데요. 뼈를 이용한 음식은 허리 건강은 물론 피로 회복 등 건강에 좋기로 유명한데요.
특히 생선 뼈를 통째로 먹으면 뼈에 좋은 영양소를 얻을 수 있다고 해요.
또한 뼈를 우려낸 곰탕, 도가니탕, 사골국 등의 음식은 국물에 뼈의 영양소가 우러나와 허리 강화에 좋다고 하네요.

그 외에도 구기자, 오가피, 부추, 모과 등이 허리에 좋은 음식으로 건강한 허리를 관리하는데 도움을 준다고 합니다!